PLANTARNI FASCIITIS – VAJE

VAJE ZA PLANTARNI FASCIITIS

Kaj sploh je plantarni fasciitis? Gre za vnetje tetive stopalnega loka. Težava naj bi vsaj enkrat v življenju prizadela do 10 % prebivalstva. Kaže se kot ostra bolečina, ki se pojavlja v področju pete, predvsem na sprednjem notranjem delu petnice in na osrednjem delu pete.

Poleg počitka se najbolj priporočajo posebne vaje.

S pravilno izbiro vaj in njihovim rednim izvajanjem lahko zakrčene in napete mišice sprostimo brez napora in bolečin ter izboljšamo gibljivost sklepov.

Vaje sta pripravila docent doktor Mit Bračič in diplomirana fizioterapevtka Gabrijela Tarle.

Vaje za plantarni fasciitis, ki jih lahko izvajate, so v tem videu:

0:32 Raztezanje

6:41 Razteg na stopnici

8:58 Za krepitev

10:34 Dorzalna fleksija gležnja z elastiko – krepitev upogibalk stopala

14:09 Hoja po prstih in petah

16:23 Masaža z žogico

16:59 Masaža s plastenko

V Global Treatment Clinic izvajamo specialistične preglede stopal.
Izdelujemo tudi personalizirane ortopedske vložke Podoactiva.

Glede težav s stopali nas kontaktirajte na:
☎️ 040 77 35 77 ali na: info@global-treatment.com