VAJE ZA HRBTENICO

VAJE ZA ZDRAVO HRBTENICO

 

Vaje za hrbtenico so zelopomembne, saj so bolečine v hrbtenici med najbolj nadležnimi. Onemogočajo nam normalno življenje, treniranje in uživanje v priljubljenih aktivnostih. Če imate neprijetne izkušnje z njimi, potem veste, o kako hudih težavah govorimo. Z rednim izvajanjem vaj si lahko resnično zelo pomagate, zato smo vam pripravili vaje za hrbtenico, ki si jih lahko ogledate na spodnjem posnetku.

S pravilno izbiro vaj in njihovim rednim izvajanjem lahko zakrčene in napete mišice sprostimo brez napora in bolečin in izboljšamo gibljivost sklepov.

Vse vaje niso primerne za vsakogar, zato se o pravilni izbiri posvetujte s fizioterapevtom v Global Treatment Clinic.

Vaje sta pripravila docent doktor Mit Bračič in diplomirana fizioterapevtka Gabrijela Tarle.

 

Vaje za hrbtenico, ki jih lahko izvajate v tem videu, so naslednje:

0:00 UVOD

00:29 Mačka

02:02 Na vseh štirih

03:05 Stranske trebušne

06:55 Dvig medenice

08:23 Trebušne

09:30 Raztezanje hamstringov

13:30 Počep

14:01 Stranski dvig kolena

 

 

V Global Treatment Clinic izvajamo specialistične preglede pri težavah s hrbtenico.
Izdelujemo tudi personalizirane ortopedske vložke Podoactiva.

Kontaktirajte nas na:
☎️ 040 77 35 77 ali na: info@global-treatment.com 

doc. dr. Mit Bračič

 

Več o vadbi, po poškodbi hrbtenice, si lahko preberete TUKAJ.