TENIŠKI KOMOLEC – VAJE

VAJE ZA TENIŠKI KOMOLEC

Pri teniškem komolcu gre za boleč zunanji predel komolca. Bolečina se praviloma pojavi po zunanji strani komolca in se stopnjuje pri obremenjevanju roke. Strokovno se mu reče lateralni epikondilitis.

Poleg tenisačev se pojavlja tudi pri ljudeh, ki obremenjujejo roko z izvajanjem ponavljajočih se gibov. S pravilno izbiro vaj in njihovim rednim izvajanjem lahko zakrčene in napete mišice sprostimo brez napora in bolečin in izboljšamo gibljivost sklepov.

Vse vaje niso primerne za vsakogar, zato se o pravilni izbiri posvetujte s fizioterapevti iz Global Treatment Clinic.

Ob pojavu bolečin Vam priporočamo diagnostični pregled roke v naši kliniki. Svetovali Vam bomo glede zdravljenja poškodbe s fizioterapevtskimi postopki ter vadbeno terapijo.

Vaje sta pripravila docent doktor Mit Bračič in diplomirana fizioterapevtka Gabrijela Tarle.

Vaje za teniški komolec, ki jih lahko izvajate, so v naslednjem videu:

0:00 Uvod

0:29 Izometrične vaja

1:59 Razteg

4:08 Ekscentrična vaja

5:22 Vaja za supinacijo in pronacijo

6:07 Vaja za krepitev bicepsa

6:51 Vaja za krepitev tricepsa

V Global Treatment Clinic izvajamo specialistične preglede in vam svetujemo glede zdravljenja poškodbe.

040 77 35 77 ali na: info@global-treatment.com 

doc. dr. Mit Bračič

Morda bi vas zanimalo tudi: Bolečine v komolcu ali Golf komolec