VAJE ZA ZDRAVE MIŠICE RAMENSKEGA OBROČA

VAJE ZA RAMENSKI OBROČ

 

Obremenitve ramenskega obroča so pogosto posledica vsakodnevnih opravil in športne rekreacije, zato je bolečina v rami pogosta. Za lajšanje bolečin in odpravo težav smo vam pripravili vaje za ramenski obroč, ki si jih lahko ogledate na spodnjem posnetku.

Težave lahko odpravite z rednim izvajanjem vaj in tudi preventivno fizioterapijo.

S pravilno izbiro vaj in njihovim rednim izvajanjem lahko zakrčene in napete mišice sprostimo brez napora in bolečin in izboljšamo gibljivost sklepov.

Vse vaje niso primerne za vsakogar, zato se o pravilni izbiri posvetujte s fizioterapevtom v Global Treatment Clinic.

Vaje sta pripravila docent doktor Mit Bračič in diplomirana fizioterapevtka Gabrijela Tarle.

 

Vaje za ramenski obroč, ki jih lahko izvajate v tem videu, so naslednje:

0:00 Uvod

0:29 Stisk lopatic

4:45 Vaje na trebuhu

6:37 Rotacije v ramenu

9:18 Dvig rok – z elastiko

10:00 Potegovanje elastike

11:55 Protakcija lopatice – Scapula protraction

14:07 Wall walks

 

V Global Treatment Clinic izvajamo specialistične preglede pri težavah z mišicami in sklepi ramenskega obroča.

040 77 35 77 ali na: info@global-treatment.com 

doc. dr. Mit Bračič

 

Morda bi vas zanimalo tudi: Zamrznjena rama ali Adhezivni kapsulitis ali Utesnitveni sindrom rame.